שיפור ביצועים על גלשן קשיח

היום הראשון

1. 1

   סשן צילום ובניית פרופיל גולש

   פותחים בסשן גלישה מצולם. מאמן נמצא יחד עם המשתתפים במים, צופה בהם בזמן אמת ומלווה את הסשן, בזמן שהגלישה מתועדת בווידאו. המטרה בסשן הראשון היא לראות כיצד כל גולש מתנהל באופן טבעי: אילו גלים הוא בוחר, כיצד הוא מייצר מהירות, איזה קו הוא בוחר על הגל ואיך הגוף והגלשן עובדים יחד בזמן הביצוע.

2. 2

   ניתוח וידאו אישי

   לאחר הסשן יוצאים למנוחה ויושבים לצפות בצילומים. מנתחים את הגלישה של כל משתתף, מזהים את החוזקות ואת דפוסי התנועה שמגבילים אותו ובוחרים את הביצוע המרכזי שעליו הוא צריך לעבוד. אצל גולש אחד המיקוד יכול להיות ביצירת מהירות, אצל אחר בבאטם־טרן, ואצל גולש נוסף בשיפור הקו, הזרימה או הקאטבק.

3. 3

   סשן תיקון בערב

   חוזרים לים לסשן ערב עם מטרה ברורה. כל גולש עובד על הדגש האישי שנבחר עבורו ומתחיל ליישם את התיקונים שקיבל בניתוח הווידאו.

היום השני

1. 1

   אימון בוקר בסקייטפארק

   פותחים את היום באימון סקייטפארק ממוקד. העבודה מחוץ למים מאפשרת לחזור שוב ושוב על מכניקת התנועה, להבין את העברת המשקל ולתרגל את הקווים והתנועות שאותם נרצה ליישם לאחר מכן על הגל. התרגול בסקייטפארק מותאם לנושא האישי של כל משתתף: יצירת מהירות, באטם־טרן, קאטבק, זרימה או סגירת תמרונים.

2. 2

   ארוחת בוקר וחזרה לים

   לאחר אימון הסקייטפארק חוזרים למלון לארוחת בוקר, ומשם יוצאים לסשן ים מצולם. כעת מחברים בין התרגול שבוצע ביבשה לבין הביצוע על הגל ועובדים על היישום בזמן אמת.

3. 3

   סשן מסכם

   מסיימים בסשן נוסף שבו כל משתתף ממשיך לעבוד על הדגשים האישיים שלו. בסיום הסדנה מסכמים את השינוי, את הנקודות שעדיין דורשות עבודה ואת הדרך הנכונה להמשיך להתאמן.

על מה אפשר לעבוד בסדנה?

בהתאם לרמה ולאבחון האישי, העבודה יכולה להתמקד ב:

• צבירת מהירות ושמירה עליה לאורך הגל.
• שיפור הקווים והזרימה.
• בחירת המיקום הנכון על קיר הגל.
• שיפור מכניקת הבאטם־טרן.
• ביצוע קאטבק מדויק וזורם יותר.
• עבודה על ביצועים באזור הסגירה.
• חיבור טוב יותר בין תנועה, מבט והעברת משקל.
• התאמת התרגול ביבשה לביצוע במים.

מה כוללת הסדנה?

• יומיים ו־8 שעות של אימון מרוכז.
• סשנים מצולמים בים.
• ליווי מאמן במים.
• בניית פרופיל גולש אישי.
• ניתוחי וידאו מקצועיים.
• אימון ממוקד בסקייטפארק.
• עבודה אישית על הביצוע הרלוונטי לכל משתתף.
• קבלת סרטוני הגלישה האישיים.
• פידבק וסיכום מקצועי.
• תוכנית עבודה אישית להמשך — במים ומחוץ למים.
• לינה במלון דומוס בבת גלים.
• ארוחת בוקר.
• המועדון והלינה נמצאים במרחק של כמה צעדים מהחוף.

למי הסדנה מתאימה?